Để đèn sáng khi ngủ có tốt không?

Chắc hẳn tất cả chúng ta đều nhớ khoảng thời gian ngủ quên với đèn còn sáng khi còn nhỏ. Đó có lẽ là cách duy nhất để chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi những con quái vật trong tủ, dưới gầm giường. Hơn nữa, có một số người muốn để đèn sáng thay vì ngủ trong bóng tối. Nhưng hóa ra rằng có một vài tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Hôm nay, Khỏe Đẹp Nè sẽ chỉ ra một số tác hại của thói quen tưởng chừng như vô hại này.


Những tác hại không ngờ của việc để đèn sáng khi ngủ

Để đèn sáng khi ngủ gây ra các vấn đề liên quan đến tim mạch

Melatonin không chỉ làm giảm nhiệt độ cơ thể mà còn làm giảm huyết áp. Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ ngăn chặn việc sản xuất melatonin. Kết quả là huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Do đó, nếu thường xuyên lặp lại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Để đèn sáng khi ngủ gây ra các vấn đề về tim mạch
Để đèn sáng khi ngủ gây ra các vấn đề liên quan đến tim mạch

Gây hại đến sức khỏe sinh sản của bạn

Một nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ vô sinh. Thí nghiệm được thực hiện trên chuột cái. Những con chuột ngủ với đèn vào ban đêm có nhiều khả năng bị vô sinh hơn. Người ta tin rằng nhịp sinh học ảnh hưởng đến thời gian của quá trình sinh sản ở phụ nữ.

Một nghiên cứu khác theo dõi các y tá làm việc ca đêm và ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Và phát hiện ra rằng hầu hết các y tá phàn nàn rằng chu kỳ kinh nguyệt của họ bị gián đoạn.

Để đèn sáng khi ngủ gây hại đến sức khỏe sinh sản
Để đèn sáng khi ngủ gây hại đến sức khỏe sinh sản

Khiến bạn tăng cân

Quá nhiều ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, sự gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh học có thể góp phần khiến cơ thể tăng cân. Một nghiên cứu tiếp theo trên 43.000 phụ nữ cho thấy rằng những người ngủ trong khi TV vẫn còn đang bật sáng đều tăng cân.

Để đèn sáng khi ngủ khiến bạn tăng cân
Để đèn sáng khi ngủ khiến bạn tăng cân

Gây ra thay đổi nội tiết tố

Ngay cả khi với ánh sánh đơn sắc cũng có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể như là các ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ góp phần làm cơ thể thiếu hụt Melatonin. Bên cạnh đó, các quá trình sinh học khác đều cũng bị gián đoạn. Rối loạn giấc ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn.

Để đèn sáng khi ngủ gây thay đổi nội tiết tố
Để đèn sáng khi ngủ gây thay đổi nội tiết tố

Khiến bạn bị trầm cảm

Các chuyên gia cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, sự rối loại nhịp sinh học còn làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm mà cơ thể sẵn có. Điều thú vị là ánh sáng đỏ có ít tác hại hơn vì chúng ta ít nhạy cảm hơn với các bước sóng của màu đỏ.

Để đèn sáng khi ngủ khiến bạn bị trầm cảm
Để đèn sáng khi ngủ khiến bạn bị trầm cảm

Trên đây là bài viết nêu ra một số tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ. Các bạn có thường để đèn sáng khi ngủ không? Hãy chia sẻ cho tụi mình biết ý kiến của các bạn bên dưới phần bình luận nhé!

Khỏe Đẹp Nè

Mình là Trường Thịnh người thành lập Blog Khoedepne. Một con người yêu thích sự Vui Khỏe. Đặc biệt mình rất vui khi có thể chia sẻ những kinh nghiệm bổ ích cho các bạn.

1 Nhận xét

Mới hơn Cũ hơn