Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da của bạn? Những lợi ích của Vitamin E

Hiện nay có thể nói, vitamin E là một thành phần phổ biến trong quy trình chăm sóc da - nó được tìm thấy trong mọi thứ từ kem dưỡng da đến serum. Bạn có thể là quen thuộc với nó như một đối tác của vitamin C - hai thành phần đi đôi với nhau kể từ khi vitamin E giúp ổn định vitamin C, đó là lý do tại sao rất nhiều serum vitamin C chứa vitamin E thì rất tốt.

Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da của bạn?
Vitamin E là một thành phần phổ biến trong quy trình Skincare

Mặc dù bạn có thể gặt hái những lợi ích của chất chống oxy hóa này bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như rau xanh và đậu nành, nhưng nó cũng là một ý tưởng thật tuyệt vời cho da khi bôi lên da. Cheryl M. Burgess, MD, FAAD, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Da liễu và Phẫu thuật Da liễu ở Washington, DC đưa ra thông tin sốt dẻo về thành phần này trong chăm sóc da.

<b>{tocify} $title={Nội dung bài viết}<b>

Lợi ích của vitamin E đối với làn da của bạn là gì?

Vì vitamin E vừa là chất chống oxy hóa vừa là chất chống viêm, nên loại vitamin này có nhiều lợi ích khác nhau đối với làn da:

1. Bảo vệ da khỏi sự đổi màu

Nếu bạn dễ bị đốm đen hoặc tăng sắc tố, trộn vitamin E vào quy trình chăm sóc da của bạn có thể có nhiều lợi ích. Burgess nói: “Tác dụng chống oxy hóa của vitamin E có thể ngăn ngừa sạm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời."

2. Chống lão hóa

Là một chất chống oxy hóa, vitamin E cũng giảm thiểu thiệt hại do các gốc tự do gây ra, khiến nó trở thành một thành phần chống lão hóa mạnh mẽ. Burgess giải thích rằng: "vitamin E giúp chống lại các tác động oxy hóa của quá trình lão hóa nội tại và môi trường."

3. Ngăn chặn mụn trứng cá

Vitamin E cũng có thể giúp làm dịu làn da phản ứng, bị mụn trứng cá . Burgess giải thích: “Các đặc tính chống viêm có thể hạn chế sự bùng phát của mụn. Điều này cũng có thể giúp giảm thiểu bất kỳ sự đổi màu nào do mụn trứng cá.

Bạn nên sử dụng vitamin E cho da như thế nào?

Có hai cách khác nhau để bạn có thể sử dụng vitamin E trên làn da - bạn có thể thoa vitamin E nguyên chất lên mặt, hoặc bạn có thể sử dụng sản phẩm được pha chế có thành phần là vitamin E. 

Các sản phẩm có chứa vitamin E có thể là lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn bổ sung thành phần này vào thói quen của họ. Burgess nói rằng: "hầu hết các sản phẩm vitamin E đều chứa 1% hoặc ít hơn chất chống oxy hóa."

Vitamin E tốt nhất cho ai và ai nên tránh nó?

Burgess cho biết các sản phẩm có công thức vitamin E hoạt động tốt cho hầu hết các loại da. Burgess còn cho biết: “Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa độc đáo của nó, mọi người đã thấy phản ứng chống viêm ở mụn trứng cá". Vitamin E cũng có thể hữu ích để làm dịu vết bỏng nông trên da.

Nếu bạn có làn da dầu, hãy đảm bảo chỉ sử dụng vitamin E nếu nó được pha trộn với các sản phẩm khác và hãy bỏ qua ý tưởng cố gắng sử dụng dầu vitamin E riêng. 

Khi sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, Burgess nói rằng: "da dầu đôi khi sẽ phát hiện thấy mụn đầu trắng và mụn đầu trắng phát triển ở những vùng dễ bị tổn thương hơn như trên mí mắt, viền môi và vùng chữ T trên khuôn mặt". Dầu nguyên chất phù hợp nhất cho những ai có làn da khô hơn mà lỗ chân lông không dễ bị tắc nghẽn.

Làm thế nào để bạn chọn một sản phẩm có chứa vitamin E?

Tìm kiếm vitamin E trong kem dưỡng ẩm, các loại Serum,.v.v... Để biết một sản phẩm có chứa vitamin E hay không, hãy tìm tocopherol trên nhãn thành phần, vì đây là dạng vitamin E phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp.

Thật tuyệt khi tìm được một loại Serum vitamin C mà có chứa vitamin E, để làn da của bạn có thể hấp thụ những lợi ích của cả vitamin C và vitamin E. Hãy kết hợp lại, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này hoạt động song song để giảm áp lực oxy hóa, làm mờ vết thâm và sáng da, trong khi vitamin E giúp giữ cho vitamin C ổn định.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E
Các loại thực phẩm giàu vitamin E

Nếu bạn không thích sử dụng  các sản phẩm Vitamin E thì có thể tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin E và bổ sung vào bữa ăn của mình

Theo quan điểm của mình là dùng các thực phẩm tự nhiên này vẫn là tốt nhất{alertSuccess}

Hạt hướng dương: Trong 100 gram hạt hướng dương có đến 35,17 mg vitamin E, đồng thời hạt hướng dương còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác.

Đậu phộng: Đây là loại hạt phổ biến và rất dễ tìm. Đậu phộng là một trong những thực phẩm giàu vitamin E, và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giàu chất béo lành mạnh và tốt cho tim mạch.

Quả bơ: Bơ là một loại trái cây giàu dưỡng chất. Trong 100 gram quả bơ có chứa khoảng 2,07 mg vitamin E. Bơ rất giàu chất xơ, ít carbonhydrate và chỉ cần ăn 1 quả bơ là có thể cung cấp 20 % lượng vitamin E cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

Hạnh nhân: Trong 100 gram hạnh nhân có chứa 25,63 mg vitamin E. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang có các bữa ăn nhẹ.

Cải bó xôi: Trong 100 gram cải bó xôi có chứa 2,03 mg vitamin E. Cải bó xôi còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Chỉ cần nửa chén cải bó xôi là bạn đã cung cấp khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể rồi.

Bí đỏ: Có 1,29 mg vitamin trong 100 gram bí đỏ đó. Tuy chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bí đỏ rất ít calo do 94% bí đỏ là nước.

Cá: Không chỉ là một thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo Omega 3 rất tốt cho tim mạch, thị lực và trí não. Cá còn rất giàu vitamin E. Thật sự là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời!

Các loại dầu thực vật

  • Dầu oliu: 1,94 mg
  • Dầu mè: 6,4 mg
  • Dầu mầm gạo: 20 mg
  • Dầu hạnh nhân: 5,3 mg
  • Dầu hướng dương: 5,6 mg

Trên đây là bài viết Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da của bạn? Những lợi ích của vitamin E. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn biết thêm về vitamin E và các công dụng tuyệt vời của nó.

Bạn có thường sử dụng vitamin E không? Nếu có thì bạn sử dụng như thế nào? Hãy chia sẻ nó dưới phần bình luận cho Khỏe Đẹp Nè biết với nhé!

Bài viết được tham khảo từ trang chuyên về sức khỏe Goodhousekeeping.comHellobacsi.com

Từ khóa tìm kiếm liên quan:

vitamin e đẹp da mặt

vitamin e có tác dụng gì cho da mặt

vitamin e có tác dụng gì

Khỏe Đẹp Nè

Mình là Trường Thịnh người thành lập Blog Khoedepne. Một con người yêu thích sự Vui Khỏe. Đặc biệt mình rất vui khi có thể chia sẻ những kinh nghiệm bổ ích cho các bạn.

Đăng nhận xét

Mới hơn Cũ hơn